تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

[فلسطينية و افتخرعضو ذهبي]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

مشكورة خيتو يسلمووووووووو

اديكي على الموضع المفيد

ملك الاحساس

أعجبني لم يعجبني

مشكووورة كتير يا اختي فلسطينية و افتخر

على هاد الموضوع امفيد و الرائع شكرا لكي

و هاد التمين بيلزمني كتير كتير

هههههههههههههههههههههههههههههه

أعجبني لم يعجبني

شكرا كتير على المجهود
بصراحة الموضوع قيم ووفقت في طرحه..
والموضوع هام للأعضاء اللي بقضوا ساعات قدام الكمبيوتر ...
انا راح اقوم فيها كل مرة بجلس فيها ع الجهاز...
يعطيك العافيه.. تحياتي لك...

أعجبني لم يعجبني

أعجبني لم يعجبني

مو ضوروي تعملوهاااااااا

يعني خلص موضروري انشوفكو على الكبيوتر
او جهزو نظراااااااااااااات
ملك الأحسااااااااااس

أعجبني لم يعجبني

مشكووووووووور

يا اخواني على ابداعك و موضوعك المميز

سلمت يدك

واصل ولا تفاصل

أعجبني لم يعجبني

شكرا لك على هاته المعلومات

أعجبني لم يعجبني

مشكووورة كتير يا اختي فلسطينية و افتخر

أعجبني لم يعجبني